Studio Mili
Společně dáme sebe a své tělo do pohody
| Aktuálně cvičení probíhá v PRAZE . |
Jak cvičení probíhá ?
Nekladu žádné nároky na věk ani trénovanost. Díky různým stupňům náročnosti lze metodu Pilates aplikovat jak na začátečníky, tak i na velmi zdatné jedince. Každý cvičí dle možností svého těla. Pro pochopení a zažití základních principů metody jsou vhodné individuální lekce nebo uzavřené lekce pro začátečníky. Cvičení Spirální stabilizace probíhá formou uzavřených lekcí nebo individuální výuky dle domluvy.
Všechny lekce si zpříjemníme vonnou esencí a na závěr si dáme relaxaci, abychom odcházeli nejenom posílení a protažení, ale i příjemně naladěni.
Pilates
Pilates je cvičení, při kterém se na duši a tělo díváme jako na neoddělitelný celek. Zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu, sílu a dýchání. Je zaměřeno především na posílení a stabilizaci hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Nezapomínáme však na protažení jednotlivých svalů celého těla. Při lekcích využívám různé pomůcky.
Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.
Spirální stabilizace páteře
Původně „SM systém“ je metoda cvičení vyvinutá českým lékařem Richardem Smíškem. Metoda stabilizuje a mobilizuje páteř, je založená na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají jí do centrální osy. Slouží k prevenci a nápravě problémů s páteří. Při cvičení používáme elastické lano a podložku k tomuto cvičení určené.
Dornova metoda plus
Jedná se o druh manuální terapie, která je velmi jemnou a pomalou alternativou mobilizací kloubů a páteře (vrácení jednotlivých obratlů a kloubů do jejich přirozené polohy). Děje se za aktivní účasti klienta jeho přirozeným a volným pohybem. Oproti chiropraxi se ošetřovaná osoba nemusí bát prudkých a násilných pohybů. Pro objednání mě prosím kontaktujte. (kdy neprovádíme metodu – ZDE)
O lektorce
Milena Ježková
Jsem žena, která si na bedra nakládala víc než mohla unést. Neposlouchala jsem varovné signály svého těla, takže mě zbrzdilo až vyhřeznutím ploténky. Pod hrozbou operace jsem se seznámila se cvičením Pilates. Od té doby jsem mu věrná a vděčná. Přehodnotila jsem svůj život a uskutečnila razantní změny. Začala jsem si vážit svého těla i svého života. Složila jsem instruktorské zkoušky na cvičení pilates a rozhodla jsem se podávat pomocnou ruku ostatním lidem, aby zastavili a začali naslouchat svým potřebám a potřebám vlastního těla včas.
Kde cvičíme ?
Cvičíme v Praze
dle domluvy a objednání
Cvičení individuální / ve dvojicích
dle domluvy u cvičícího
Reference
…
…
…
Parkování: …
Autobusem
…
…
…
…
Parkování: …
Autobusem
…
…
…
…
Parkování: …
Autobusem
…
Nejčastější dotazy
Co s sebou na lekci?
individuál Pilates
Potřebujete pouze cvičící podložku a oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, cvičí se naboso, pro zimomřivé v ponožkách. Ostatní pomůcky dodám.
individuál Spirální stabilizace
Pro výsledky je nutné cvičit denně a proto zde volíme zakoupení elastického lana a podložky před prvním cvičením.
Když se mi neobjevuje lekce na přihlášení?
Buď není hromadná lekce vypsaná nebo je plně zarezervována. Pokud máte zájem o individuální hodinu, napište na info@studiomili.cz ( jméno, č.tel. a požadavek ) a já se Vám ozvu.
Jaký je výběr lekcí?
Skupinové – otevřené lekce
Na základě přihlášení se cvičí od 3 cvičenců v malých skupinkách. Obsah a zaměření cvičení je dáno již před přihlášením. Samozřejmě je upraveno dle aktuální skupiny cvičenců. Je zde možnost permanentek i jednotlivých vstupů.
Skupinové – uzavřené lekce
Dle zkušeností cvičenců jsou nastaveny lekce probíhající určitý časový úsek, ve kterém se krok po kroku naučíme přesné provedení jednotlivých cviků. Vstupné na celý úsek se platí při zahájení.
Individuální
Dle telefonické či mailové domluvy určíme termín. Cvičení je pak sestavováno přímo dle potřeb jednotlivce pro zlepšení fyzického i psychického stavu. Je zde přímá kontrola provádění cvičení a doladění dle aktuálních potřeb. Cena individuální lekce je 900,-Kč / osobu / hod. Je zde také možnost docházení k Vám domů. ( + cena dopravy)
Cvičení pro dvojice
Dle telefonické či mailové domluvy určíme termín. Výhodou je přizpůsobení lekce přímo oběma jednotlivcům a stálý dohled nad prováděným cvičením a zároveň menší investice do vstupného. Cena lekce cvičení pro dvojice je 550,- Kč / osobu / hod. Je zde také možnost vedení lekce u Vás doma. (+ cena dopravy)
Cvičení ve firmě
Dle požadavků vedení firmy je nastaveno cvičení, které je vedeno v prostorách k tomu vymezených přímo ve firmě a v časech pevně daných.
Je možná náhrada lekce při uzavřených kurzech ?
Pokud neproběhne hodina z důvodu nepřítomnosti lektora?
Neproběhnutí hodiny bude oznámeno dopředu před započetím dané lekce. Hodina se automaticky posune a kurz bude o hodinu prodloužen – oproti původnímu termínu.
Pokud se nedostavíte na hodinu ?
V průběhu uzavřeného kurzu nemáte možnost absolvovat náhradní hodiny.
V případě individuálních hodin jsme ve spojení a k tomuto nedochází 🙂