Studio Mili
Společně dáme sebe a své tělo do pohody
| Pilates cvičíme na dvou místech v Brně a Solnici! |
Aktuality
Pohodový advent a závěr roku
Jak bude vypadat konec roku? Od čtvrtka je povolené skupinové cvičení, ale opět s rouškou a dalšími omezeními a proto jsem se rozhodla nechat proběhnutí adventu na vlně domácího cvičení pouze na fb skupinách. Doufám, že v novém roce již bude doba...
Jak cvičení probíhá ?
Nekladu žádné nároky na věk ani trénovanost. Díky různým stupňům náročnosti lze metodu Pilates aplikovat jak na začátečníky, tak i na velmi zdatné jedince. Každý cvičí dle možností svého těla. Pro pochopení a zažití základních principů metody jsou vhodné individuální lekce nebo uzavřené lekce pro začátečníky. Cvičení Spirální stabilizace probíhá formou uzavřených lekcí nebo individuální výuky dle domluvy.
Všechny lekce si zpříjemníme vonnou esencí a na závěr si dáme relaxaci, abychom odcházeli nejenom posílení a protažení, ale i příjemně naladěni.
Pilates
Pilates je cvičení, při kterém se na duši a tělo díváme jako na neoddělitelný celek. Zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu, sílu a dýchání. Je zaměřeno především na posílení a stabilizaci hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Nezapomínáme však na protažení jednotlivých svalů celého těla. Při lekcích využívám různé pomůcky.
Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.
Spirální stabilizace páteře
Původně „SM systém“ je metoda cvičení vyvinutá českým lékařem Richardem Smíškem. Metoda stabilizuje a mobilizuje páteř, je založená na procvičování dlouhých svalových řetězců ve tvaru spirál, které protahují páteř směrem vzhůru a vyrovnávají jí do centrální osy. Slouží k prevenci a nápravě problémů s páteří. Při cvičení používáme elastické lano a podložku k tomuto cvičení určené.
Dornova metoda plus
Jedná se o druh manuální terapie, která je velmi jemnou a pomalou alternativou mobilizací kloubů a páteře (vrácení jednotlivých obratlů a kloubů do jejich přirozené polohy). Děje se za aktivní účasti klienta jeho přirozeným a volným pohybem. Oproti chiropraxi se ošetřovaná osoba nemusí bát prudkých a násilných pohybů. Pro objednání mě prosím kontaktujte. (kdy neprovádíme metodu – ZDE)
O lektorce
Milena Ježková
Jsem žena, která si na bedra nakládala víc než mohla unést. Neposlouchala jsem varovné signály svého těla, takže mě zbrzdilo až vyhřeznutím ploténky. Pod hrozbou operace jsem se seznámila se cvičením Pilates. Od té doby jsem mu věrná a vděčná. Přehodnotila jsem svůj život a uskutečnila razantní změny. Začala jsem si vážit svého těla i svého života. Složila jsem instruktorské zkoušky na cvičení pilates a rozhodla jsem se podávat pomocnou ruku ostatním lidem, aby zastavili a začali naslouchat svým potřebám a potřebám vlastního těla včas.
Kde cvičíme ?
Cvičíme v Brně – Antonínská 5
Pilates & relaxace od 6 osob
Cvičíme v Brně – Útěchov
Pilates od 2 osob
Cvičíme v Solnici
2 hodiny Pilates od 3 osob
SM Systém od 4 osob
Cvičení individuální / ve dvojicích
dle domluvy v Útěchově nebo u cvičícího
Reference
Brno – centrum
Antonínská 5, 602 00, Brno – Studio Slunce
Parkování: ANO
(parkovat můžete v přilehlých ulicích nebo v parkovacím domě SLOVAN – Lidická 23B, 602 00 Brno-střed Do GPS zadejte Mezírka 13)
Tramvají
tram č.1 nebo 6 – zastávka Antonínská
Antonínská 5 – na konci dvora vpravo, modré mřížované dveře)
Brno – Utěchov
Ekonprofi, s.r.o., Útěchov č.ev. 104, 644 00 Brno – Útěchov
Parkování: ANO – u domu
Autobusem
autobus č.57, zastávka Utěchov smyčka – po ulici Chlumy směr zahrádky cca 300 m u ČOV
Solnice
Mateřská školka – oddělení U Víly Amálky, Kvasinská 553, 517 01 Solnice
Parkování: ANO – u MŠ
Autobusem
do Solnice autobusem a 5 minut pěšky na místo – směr Kvasiny
Nejčastější dotazy
Co s sebou na lekci?
Brno
S sebou potřebujete pouze oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, cvičí se naboso, pro zimomřivé v ponožkách. Ostatní pomůcky dodám. Cvičící podložka je k dispozici ve studiu.
Brno – Utěchov
S sebou potřebujete pouze cvičící podložku a oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, cvičí se naboso, pro zimomřivé v ponožkách. Ostatní pomůcky dodám.
Solnice – MŠ
S sebou potřebujete pouze cvičící podložku (stačí i ručník, cvičí se na koberci) a oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, cvičí se naboso, pro zimomřivé v ponožkách. Ostatní pomůcky dodám.
Když se mi neobjevuje lekce na přihlášení?
Lekce je plně zarezervována. Pokud chcete být náhradníkem, napište na studimili@seznam.cz ( jméno, č.tel. a výběr dané lekce ) a jakmile se uvolní místo, dostanete sms.
Jaký je výběr lekcí?
Skupinové- otevřené lekce
Na základě přihlašení se cvičí od 3 cvičenců v malých skupinkách. Obsah a zaměření cvičení je dáno již před přihlášením. Samozřejmě je upraveno dle aktuální skupiny cvičenců. Je zde možnost permanentek i jednotlivých vstupů.
Skupinové- uzavřené lekce
Dle zkušeností cvičenců jsou nastaveny lekce probíhající určitý časový úsek, ve kterém se krok po kroku naučíme přesné provedení jednotlivých cviků. Vstupné na celý úsek se platí při zahájení.
Individuální
Dle telefonické či mailové domluvy určíme termín. Cvičení je pak sestavováno přímo dle potřeb jednotlivce pro zlepšení fyzického i psychického stavu. Je zde přímá kontrola provádění cvičení a doladění dle aktuálních potřeb. Cena individuální lekce je 700,-Kč / osobu / hod, – při opakujících se lekcích možná sleva. Je zde také možnost docházení k Vám domů.
Cvičení pro dvojice
Dle telefonické či mailové domluvy určíme termín. Výhodou je přizpůsobení lekce přímo oběma jednotlivcům a stálý dohled nad prováděným cvičením a zároveň menší investice do vstupného.Cena lekce cvičení pro dvojice je 450,- Kč / osobu / hod. – při opakujících se lekcích možná sleva.Je zde také možnost vedení lekce u Vás doma.
Cvičení ve firmě
Dle požadavků vedení firmy je nastaveno cvičení, které je vedeno v prostorách k tomu vymezených přímo ve firmě a v časech pevně daných.
Je možná náhrada lekce při uzavřených kurzech ?
Pokud neproběhne hodina z důvodu nepřítomnosti lektora?
Neproběhnutí hodiny bude oznámeno dopředu před započetím dané lekce. Hodina se automaticky posune a kurz bude o hodinu prodloužen – oproti původnímu termínu.
Pokud se nedostavím na hodinu ?
V průběhu uzavřeného kurzu máte možnost absolvovat 2 náhradní hodiny, za neodcvičené v daném kurzu, v jakémkoli vypsaném kurzu po rezervaci místa v rezervačním kalendáři. Při přihlášení prosím napsat do poznámky – náhradní hodina.